A CHACUN SA FORMULE

Cela va bientôt faire 2 semaines que je n'ai pas posté d'articles. La faute à la flemme. Vous savez la même que nous  pouvons ressentir juste avant d'aller courir par temps de pluie ou de grand froid. Or, nous savons que la constance est la clé du succès. Ne vous inquiétez pas ,d'après mes sources les sportifs de haut niveau aussi sont parfois visités par notre amie la flemme.

Je pense que pour pallier à cela, il faut éviter la monotonie de la séance; par exemple  en changeant d'itinéraires lors de vos sessions ruining ou l'équipement que vous utilisez.

Voici des nouveaux équipements sportifs faciles d'utilisation, pratiques, designs et performants. Ils vont raviver vos entraînements habituels en y ajoutant un coup de neuf.

OCTAGON

L'OCTAGON d'Escape Fitness

Je suis tombé sous le charme de l'Octagon, c'est une installation idéale pour le cross training.* Vous pouvez travailler  seul ou en groupe et  tout ça dans la bonne humeur, car cette structure peut accueillir jusqu'à 16 personnes en même temps.  Grâce aux  différents espaces d'entrainement (sac de frappe, barre de traction, barre de squat, cordes...etc.),  vos différents groupes musculaires vont être sollicités, vous allez développer votre force,  votre endurance , tonifier votre silhouette et bien plus encore.

Si le père noël existe et s'il n'est pas trop chargé, je réserverai une place  à coté du sapin pour l'Octagon.   Ben quoi? l'espoir fait vivre non?

 Pour les personnes qui comme moi ,  aiment tirer, ramper, sauter, grimper , aller au bout de leurs limites et se rouler dans la boue j'ai la solution.

LE BOOTCAMP

 Inspirés des camps d'entrainement militaires, les bootcamps ont généralement lieu en intérieur ou en

extérieur (parcs, forêts),ils sont encadrés par un instructeur qui  adapte l'intensité des exercices en fonction des capacités physique s de chaque participant. Pendant 1 heure vous allez alterner entre travail cardiovasculaire et renforcement musculaire à l'aide de gainage, pompes, burpees, cordes à sauter, gants de boxes, paos et bien d'autres encore. Réalisé en groupe, le bootcamp est un bon moyen pour maintenir la motivation. En effet, lors des challenges collectifs et individuels vous êtes encouragé par les participants ainsi que  le coach et cela vous pousse à dépasser vos limites. Donc à vos treillis!!

Voici une nouveauté que chaque salle de sport doit avoir le Pavigym ernergy !!

LE PAVIGYM ENERGY

Le concept est simple, c'est un revêtement de sol avec un tracé permettant d'effectuer une multitude d'exercices uniquement avec le poids de corps. Les sessions durent entre 30 et 45 minutes, elles sont classées par niveaux; débutant, intermédiaire et expert. Je trouve cela excellent, en vous amusant en groupe, vous travaillez votre endurance,votre force, votre puissance, votre coordination, votre agilité, bref vous évitez la monotonie de votre entrainement.

J'espère que ces petites idées vous mettront de redonner un peu de piquant à vos séances personnelles. Évidemment  il s'agit d’équipements que l'on retrouve en salle, sauf pour les veinards qui ont le budget et l'espace chez eux.  N’hésitez pas à rajouter un espace cross training dans les critères de choix de vos futures salles. Pour ceux qui n'aiment pas les cours collectifs, toutes ces méthodes peuvent être expérimenter en solo. 

Il y a  beaucoup d'autres solutions pour vous motiver. Comme  partir faire un run avec de la musique, visualiser l’objectif que vous souhaitez atteindre, faire du sport pour soutenir une cause, pour la compétition...etc.  n'hésitez pas à me faire part de vos sources de motivations.

Cross training: C'est une méthode d'entrainement qui regroupe plusieurs disciplines sportives. Elle consiste à effectuer des exercices permettant de travailler plusieurs groupes musculaires ,afin d'améliorer les performances physiques.

Eymeric Kouassi.